ポカポカ陽気で毎日眠くなりますね
(( _ _ ))..zzzZZ
昨日あんまり寝てないなー、疲れがたまってて朝スッキリ起きれないなー、 なんて方は、さらにお昼のポカポカ陽気は悪魔のささやき。
仕事中、耐えれずカクっとなってしまう経験、ありますよね。
今日は目覚めの良い朝を迎えるいくつかの秘訣をご紹介します(^ ^)
まずは魔のアラームが鳴って起きなきゃいけない憂鬱なお布団の中。
意識がはっきりしてきたら、両手両足を思いっきり伸ばして背伸びを繰り返してみましょう(^^)
これだけで心も体もスッキリして、さあ起きよう！という気持ちになるかもしれません！！
身体が伸びたなーって思うまで何度か繰り返してみましょう♪
アラームを何度も設定する人がいますが、これって結局「次もなる」と思って二度寝を招くだけなので、アラームは一度だけにした方がスッと起きれます。
そしてお布団から出たら一番にお水で顔を洗うことをオススメします(^^)
冷たい水で顔を洗うとシャキッとしますね♪！！
これは、人間を活動モードにする交感神経が活発になるためで、一気に体の目覚めスイッチが入ります！
そしてそのあとはコップ1杯のお水を飲みましょう（＾∇＾）
この時飲むお水は、とても吸収率が高く、胃腸を動かしてくれるので、シリカ水がとってもおススメなんです♡
マグネシウムやナトリウムが胃腸をスムーズに動かしてくれながら、余分な老廃物を外へ出してくれる働きをするので、朝イチの1杯のお水をシリカ水に変えてみてください(*ﾟ∀ﾟ*)
便意が来てスッキリ！なんてこともよくありますよ♪
それでも昨夜は…、夜遅くまでだらだらと、スマホを見て、SNSやゲームを続けてしまってきつい。。
わかります(´；Д；`)
ですがスマホやパソコンの光は脳を覚醒させ、寝られなくなる危険性があるので寝る前は極力控えて、朝時間にずらしてみましょう！
朝ならこの光を浴びても大丈夫！
ゲームやSNSは朝に早起きしてやるのも手です♡
顔を洗ってコーヒーや紅茶を飲みながらまずはゆっくりスマホタイム(^^)の後は、朝ごはん♪
目覚めの良い朝ごはんの食べ方ですが、なるべく明るい場所で(^^)
体内時計が整う朝日の入る窓のそばで、なんてベストです！！
よく眠れない、1日中だるいという人は、栄養不足が原因かもしれませ。
良質なタンパク質やビタミン、ミネラルを取り入れた朝食を╰(*´︶`*)╯♡
例えば食パンにバター塗って終わり、、のところを、卵を乗せてみたり、フルーツを少しでもいいのでプラスしてみてください(^^)
