9月半ばも過ぎたというのに毎日暑いですね(´Д` )
暑いとシャワーで済ませがちですが、朝晩と日中の差が激しい今の時期は自律神経が乱れやすく、体調が悪くなったりイライラしたり、むくんでしまったり、冷え性になりやすかったり、さまざまな不調がでやすい時期。
自律神経を整える方法の１つは、やはりリラックス(^^)毎日手軽にできるリラックス方法といえば、入浴です！
お風呂の入浴法には全身浴、半身浴、足湯など様々な方法があります。
その中でも頭までお湯に浸かる「頭浸浴」はご存知でしょうか？あまり聞いたことありませんよね？
頭まで浴槽へ入れる入浴法なんですが、これが身体と心にとてもいい効果をもたらしてくれるんです(^^)
古くから実践されてきた温泉治療のひとつなんですΣ(‘◉⌓◉’)
しかも、あの佐々木希さんも取り入れているという話も…！
普通に入浴するより体の芯から温まりやすく、入浴後も温かさが持続するので冷え症が辛い時期に良いと言われています。
顔の発汗・代謝が促され、顔のむくみ予防・小顔効果が期待できます(^^)
耳までお湯に浸かることによってストレスが和らぎ、リラクゼーション効果や不眠症の対策にも効果があります。
また頭皮の血行が良くなり毛穴が開くので、頭皮の疲れや汚れが落ちやすくなる効果もあります。
頭浸浴の方法はとても簡単です。特別な道具は必要ありません。
ぬるま湯を張った浴槽に仰向けに入ります。ゆっくりと頭を下ろすように後頭部を耳までお湯に浸けます。
頭が安定しない人は、鼻や口に水が入ってしまわないように体を支えながら行いましょう。
あまりにリラックスし過ぎて溺れないように注意してください(^^)頭浸浴では体温があがりやすくなり、湯あたりを起こしてしまうので長時間行うのは危険です。
5~10分を目安に行い、入浴前にはしっかりと水分補給を行いましょう。
頭浸浴の前に飲んで頂きたいのがシリカ水。
代謝アップと美肌効果の相乗効果が期待できます(^^)
耳に水が入る場合もあるので、苦手な人は耳栓や浸かり方に工夫が必要かもしれません。
よりリラクゼーション効果の高いバスタイムにしたい人はぜひ実践してみてください。
できれば毎日続けるのが良いようですが、そう時間がとれる人もいないでしょう。でも２日に１回でも頭をゆっくり湯船に浸ける事をオススメします♪。お風呂に入るだけでも血行改善になりますけど、頭も浸かることを習慣した方がいいです。
