雨だったり暑かったり…不安定な天気では体の不調が起きやすいですね
なんかスッキリしない…身体がだるい…肌の調子も悪い気がする…
そんな不調を感じてる方も多いのでは無いでしょうか？？？
そんな時にオススメなのが、「温冷浴」です
温冷浴とは、温かい湯船でしっかりと全身を温めたあと、冷たいシャワーや水風呂でほてりを冷まし、再び温かい湯船につかる……という入浴法です(^^)
「温→冷→温→冷→温→冷」と交互に繰り返すし、ポイントは、最後は必ず「冷」で終わらせることなんです。冷で終わらせることにより、体表の温度が下がり、毛穴がしまって汗をかきにくくなるため、身体の中から保温されるという効果があります。
温かい湯につかると血管が拡張して、副交感神経が優位になり、リラックスした状態になります。一方、冷たい水を浴びると血管が収縮して、交感神経が優位になり、気分がしゃきっとします。これを繰り返すことで、自律神経が鍛えられるため不眠や過食の予防などにも効果が見込めます。そのほか、血管の収縮作用により血行が促進されるというわけです。
血行が良くなると、乳酸や疲労物質などの老廃物が早く排出され、疲れにくくなります。また、消費カロリーが増え、美肌、ダイエット、冷え性、むくみと、女性にとって嬉しい効果がたくさんあります。
温冷浴は毎日行わなくても、数日おきや週一回でも効果があります。
また、冷たい水がどうしても苦手な場合は、足と手にシャワーの水をかけるだけでもだけでも、血流が良くなり、指先や足が内側からポカポカするのを感じられます。
そして、お風呂上がりは血行が良くなることで、お肌に透明感が出て目のクマやくすみも軽減されますよ。
温冷浴は、だれにでもおすすめですが、心臓や循環器系に疾患のある方や、怪我をしている方、薬を飲んでいる方、飲酒をしている方などはやめておいた方が良いでしょう。
また、最初からいきなり冷水を浴びることは避けましょう。水に近いぬるめのシャワーを肘から下と、ひざから下にかけることから始めてみてください。慣れてきたら、徐々に温水と冷水の温度の差を広げましょう。
また、入浴前と後には必ずお水をコップ1杯飲むようにしましょう。シリカ水の美まもり水を飲むことで、さらに老廃物を排出してくれる効果が高まりますよ(^^)
温冷浴はお風呂上がりがとてもすっきりし、睡眠の質も良くなるので、お風呂上がりにひと仕事ある時なんかにもおススメです(^ ^)
