お正月から2ヶ月以上たちますが、お正月に増えてしまった体重は、皆さん戻られましたでしょうか？？
ダイエット中に控えたいもの。
それはお酒。
「ダイエット中だけどどうしても飲みたい！」「飲み会を避けられないけど太りたくない！」そりゃそうです( ◠‿◠ )
ダイエットの大敵と思われがちなお酒。
でも、飲み方や選ぶお酒、おつまみの食べ方で、ダイエット中でも美味しくお酒を飲むことができるんです(o^^o)
今回はダイエット中に嬉しい、太りにくいお酒の選び方や飲み方をご紹介していきます！
まず、ダイエット中のお酒の選び方で重要なのは、「何を飲むか」というお酒のチョイスの部分です。
「蒸留酒」と「醸造酒」って聞いたことありますか？？
お酒を作る工程での違いなのですが、その違いはここでは省かせて頂きますね(^^)
蒸留酒＝焼酎、ウイスキー、ブランデー、ウォッカなど
醸造酒＝ビール、日本酒、ワインなど
ポイントは、そう、「糖質」です！！
蒸留酒は糖質がほとんど含まれておらず比較的カロリーも低いため、ダイエット中でもおすすめです(^ ^)
ウイスキーや焼酎はアルコール度数が高いため、一度に飲む量をおさえることができるということもダイエットに向いているポイントです。
しかも焼酎には甘味を感じられるものも多く、甘いお酒を好んで飲む方にとってはダイエット中の味方になります。焼酎の甘味はその香りに由来しています。また、熱燗にするとより甘さを感じることができるんです٩( ‘ω’ )و
おつまみに何を食べるかも大きなポイント。
空腹のまま、お酒を飲んでしまうと、悪酔いを引き起こす原因にもなってしまいますが、それだけではなく、そのまま無意識に食事をしてしまうと太りやすくなってしまいます。
空腹で、食事をするということは、吸収率がいいときに栄養を取るということなので、糖質が多く含まれている食べ物を食べてしまうと、糖質がいつも以上に吸収されてしまいます(´⊙ω⊙`)
それによって、血中の糖分を抑えるために、膵臓はインスリンを過剰に分泌しようします。これによって、血糖値は下がるのですが、その過程で、血中の糖分を脂肪に変えてしまいます…
ビールには唐揚げ、ワインにはチーズ！！
合いますね(´；Д；`)
オススメのおつまみは、野菜スティックやお刺身、お鍋なんかもオススメです(^^)
あと、大事なのが塩分。
塩分の濃い料理は、喉も渇くので飲酒も増えやすく、お酒を溜め込みやすいのでむくみの原因にもなります。
焼酎やウイスキーの水割りや炭酸割りをちょびちょび飲む、おつまみは野菜スティック。
これだと太りません！と断言します笑
お酒の割り水には、是非シリカの美まもり水を(^^)
お酒の味をまろやかにしてくれるので更に美味しくなりますよ(^｡^)
