ここ数年、若い女性を中心に人気のヨガ。
色んなヨガがありますが、今日はデトックス効果で人気の高いホットヨガについてお話しようと思います(^^)
ホットヨガは、たくさんのスタジオが有りますが、ほとんどのスタジオが室温38℃前後、湿度65%前後で行うヨガです。
この温度、湿度が汗をかきやすいだけではなく、呼吸もラクでありカラダをいちばん柔軟にします。
湿度が低い方が汗はすぐに乾きそうですが、実はすぐに蒸発してしまうと肌が乾燥します。逆に湿度が高すぎると、蒸発されずにベタベタとまとわりついてしまいます。
温度と湿度が絶妙なバランスに保たれた環境でゆったり動き、ポーズをとることにより、やせる、きれいになる効果を最大限に引き出します。
室温でのヨガより、効率的に無理なく柔軟なカラダづくりができます。
いちばんの魅力は、大量の汗！
汗をかくことで新陳代謝がアップして脂肪燃焼にもつながり、カラダにたまった不要物や老廃物を排出するデトックス効果が期待できます。
そして、なによりも体感してほしいのは、心の爽快感！ ゆったりとカラダを動かしながら、ゆっくり自分と向き合うひととき……
心のコリや老廃物も汗とともに流れていきます。
また、血行促進にも効果大で、ヨガのポーズで全身、肩甲骨まわりを動かし血行を良くします。また、背中の脂肪も落ちやすくなります。
- ただ、気をつけて頂きたい点もいくつかあります。
- 大量の汗をかくということは、それなりに身体には負担がかかる事もあるので注意しましょう。
- スタジオ内は高温多湿なので、壁にカビやバクテリアが生えて不潔な環境になりやすく、カビ防止で塩素や銀イオンを利用することによるにおいも出やすい。ヨガは呼吸が大事なので、カビやカビ止めなどの不快なにおいに体が反応し、体調を崩すことがあります。
- 汗の量はすごいのに、水分を取らないパターンはかなり要注意！！
常温ヨガよりも汗の量ははるかに多くなります。人の体において、水分は絶対に欠かせないものなので、必ず水分補給は小まめに行うようにしてください。
しかし、ただ水を飲むだけでは、マグネシウムやナトリウムなどのミネラルなどの必要な成分を補給できません。ホットヨガを行う時には、
シリカを初めマグネシウムやナトリウムがバランスよく含まれている美まもり水がおススメです（＾∇＾）
あまりホットヨガ直後の体重を意識するのはやめましょう。
ホットヨガで大量に汗をかくと一時的に体重は減りますが、それはあくまで水分が減っただけで、脂肪が減ったわけではなく、痩せたわけではありません。
レッスン中の水分不足は逆効果ばかりか、体を壊してしまいます。
レッスン後もこまめにお水をとって、代謝の良い体を作って行きましょう)^o^(
