おあけましておめでとうございます。
今年も美まもり水をよろしくお願いいたします。
そろそろお正月気分も抜けてくる頃。
美味しいもの沢山食べて、幸せですよね♡
三日三晩、食べて飲んで、体重が一気に増えた((((；ﾟДﾟ)))))))！！なんて方も多いのではないでしょうか？？
数日間でこんなに太るか！？と思うくらい、毎年この時期は体重維持が難しいです。。泣
お正月に食べるお節料理は塩分が多く、生野菜などもほとんどとらず、お餅もペロッと食べてしまう割には結構カロリーも高いもの。
太りやすい食事ですヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3
正月太りのような短期的に増えてしまった体重は、短期集中して一気に落としてしまうことがとても大事ですᕦ(ò_óˇ)ᕤ！！
短期で一気に増えてしまった体重は、比較的に落ちやすいです。
何もせずそのままの生活を続けていると、
時間が経つにつれて筋肉と複雑に絡み合ってしまい、「落としにくいがちがちの脂肪」に変化してしまいます。
数日間の間に急に増えてしまった体重などは、身体に水分が溜まってしまってむくんでいることが原因の場合もあります。
特にお酒をいつもよりもたくさん飲んでいたり、塩分の多い食生活を送っていたりしたときには、むくみによって体重が数キロ変動していることも多いです。
むくみを解消するためには塩分を控えたり、カリウムを含む食材を積極的に摂取したりすることなどが有効です。
ただし、水分が溜まってむくんでいるからと言って、水分をとる量を減らすことは、逆に体内の水分の循環を悪くしてしまうので、水分補給もしっかり行いましょう。
美まもり水にはデトックス作用がありカリウムもしっかり含まれているので、正月太り対策のお水としてはもってこいです！！
カリウムは、体内に溜め込んだ余分な水分や塩分を排出してくれる役割があります(^^)
1週間を目安に落としていきましょう(^^)
この期間に体重が戻らなかった場合には、増えた体重がいつもの自分の体重となってしまう可能性が高まってしまいますΣ（ﾟдﾟlll）
だからと言って、あまり神経質になり頑張りすぎるのもよくありませんね(;o;)
もし無理な目標を立ててしまい、それが達成できなかった場合には「痩せることができなかった、どうしよう…」といった精神的なダメージを受ける可能性が…(;_;)
なので、あまり無理せず、普段の生活ペースを維持しながら、ちょっとしたことに気をつけていきましょう(^ ^)
バランスを意識した食事
塩分を控えめに
ちょこちょこ食べはやめる
食事の時間をできるだけ規則正しくする
一駅分歩いて見る
立っている時間を長くしてみる
湯船にしっかりとつかる
お水を意識する
など、出来ることを意識して過ごしてみてください(^ ^)♪
