脱水というと、夏のイメージが強いかもしれませんが、実は冬でも脱水を引き起こすリスクがあることをご存知でしたか？(´；Д；`)
まず空気の乾燥が原因として考えられます。
現代の住宅は気密性が高く、エアコンなどの暖房器具の使用により、さらに湿度が下がります。冬場は室内にいる事が多く、日常的に生活するなかで、知らず知らずのうちに体から水分が失われる量が増えていることになります！
冬は汗をかくこともほとんどなく、夏場に比べ飲料の摂取が減りがちです。体感温度が低いと喉の渇きを感じにくいことも理由のひとつですが、体を冷やしたくないなどの理由で飲料の摂取を控えてしまう傾向も…
冬に流行する感染症も脱水を引き起こすよういんですΣ（ﾟдﾟlll）
激しい嘔吐や下痢などを繰り返す場合…
嘔吐や下痢によって水分が大量に体外に放出されると、体液に含まれる電解質（ナトリウム、ミネラルなど）も失われます。
冬の日常的な脱水のリスクに加え、ウイルス感染による嘔吐や下痢、発熱によって生じるリスクも乗っかってくるということです（ ; ; ）
ここまではリスクばっかり書きましたが、対策としては…
暖房の効いた部屋で長時間過ごすときなどは、喉の渇きを感じる前のこまめな水分補給を心がける。
日常生活における脱水予防としては、温かい白湯など、体を温めつつ水分を補える飲料が良いですね(^^)
嘔吐や下痢の症状があったり、高熱で大量の汗をかいたりしたときは、水分と共にナトリウムやカリウムなどの電解質も失っているので、電解質を含む飲料によって水分補給をすることが重要です。
経口補水液などがおススメです。
経口補水液を用いる際は一度に飲むのではなく、少量ずつゆっくりと飲むのがポイントです。特に嘔気があるときは少量で試し、摂れるようであれば回数を増やして失った分を補給していくことが大切です。また、体を冷やしたくない場合には、少し温めて摂取します。
冷たい水を一気に飲むと胃がびっくりしてまた嘔吐してしまったりするので、体温に近いぬるめくらいがゆっくり身体に入って行きやすいです。
美まもり水は、汗や嘔吐で失われやすいミネラルがバランスよく入っているので、症状が落ち着いてからは、美まもり水でこまめな水分補給をして、回復を促していきましょう(^^)
みなさん、今年は暖かいですが、急に寒くなって体調壊す事も予想されます。
うがい、手洗い、水分補給で冬の風邪、脱水を予防しましょう( ´ ▽ ` )
