筋肉の動きを始め、骨や皮膚、体の機能を正常に保つために、人の身体は体内のミネラルバランスを適正に保とうとしています。
運動して大量に汗をかくと、水分だけでなくミネラルも微量ずつですが流れてしまってます！
ミネラルは体内で合成できないので、外から摂取しなければいけません。
ミネラル不足で起こりうる症状として、「こむら返り」と言われる筋肉のツリです(>_<)めちゃくちゃ痛いアレです。
暑い夏場は熱中症を引き起こすことも(￣O￣;)
美まもり水は、シリカを始めマグネシウムやナトリウム、ナトリウム、カリウム、カルシウムなどのミネラルがバランス良く含んでいるので、運動をされる方にはとってもオススメのお水です
スポーツドリンクにもバランスよくミネラルが配合されてるものが多いですが、糖分が気になるところ…。
運動の前、運動中、運動後は美まもり水でミネラルと水分補給をしてください(^^)
ビールが好きな方なんかは、お水よりも冷たいビールをまず！なんてよく言われます(^｡^)
夏はなおさら、ビールを大ジョッキでぐびぐびいきたい気持ちもわかります（＾∇＾）
しかし、アルコールは水分を体外に排出しようとする利尿作用があり、その際にミネラルも一緒に失われてしまいます(O_O)
飲酒は水分補給とは考えずに、別途水分を、お酒を飲む前、飲んでる最中も別途摂取してください。
話を戻しまして、足がツル原因として考えられるのは、
脱水、ミネラルバランスの崩れ、筋疲労からくる神経の乱れ。
寝てる時不意打ちでくると睡眠不足になるし最悪…。。そうならないためにも、
こまめな水分とミネラル補給が大事です！
筋肉が疲労しすぎないよう適度な運動も。やりすぎもよくないってことです(´⊙ω⊙`)
妊婦さんもも足がツリやすいと思います。。ホルモンバランスの乱れや骨盤の歪みなどもありますが、やはり胎児に栄養を与えるためにミネラルが不足してしまうことも大きな原因です。
足が冷えることも筋肉の炎症を起こす原因となりますので、足を温めることを意識するのも足のツリの予防になります(^^)
妊婦さんにもオススメの美まもり水、むくみ対策にも肌荒れ対策、産後の抜け毛対策にもなるのでこまめに飲んでくださいね(^^)
それでもツッてしまったら…（ふくらはぎの場合）
つま先をつかんで、すねの方へゆっくりと引いてふくらはぎを伸ばす。
つった方の足を立膝にして、両手でつま先とかかとを持つ。そのままゆっくりと前方に体重をかけてふくらはぎを伸ばす。
壁に両手をつき、体重をかけながらつった方のふくらはぎを伸ばす。
ゆっくりやってみてください(^^)
