実は危険なダイエット

数年前から人気の「炭水化物抜きダイエット」。ご飯やパン、麺類などの炭水化物を食べずに、おかずのみにするという簡単なダイエット方法です。体重が落ちやすいので、効果がすぐに目に見えることが人気の理由だと思います。

ですが、「炭水化物抜きダイエット」には、いろんな落とし穴があります。

「炭水化物を食べない」ことで食事量が必然的に減るため、身体に必要な栄養素が満たされずに「筋肉」から減っていく。
食物繊維の摂取量が減るため便秘がちになる。

また、食べる量が足りなくて空腹に耐えられず、やめたらドカ食いに走ってしまい、リバウンドしてしまう…

朝食を食べなければ痩せるかもと思いがちですが、人の身体は朝起きて朝食を食べるまでの間、肝臓でエネルギーを生産する働きで、筋肉が分解される仕組みになっています。

朝食をとらないことで、身体にはさまざまなよくない働きがおこります。

・筋肉が分解されつづけて筋肉量が落ち、基礎代謝が下がる。また、朝食を抜くことでエネルギーが蓄えられず、身体はエネルギー不足の状態になるため、エネルギーをなるべく使わないように基礎代謝も落ちてしまいます。
・血糖値も最低ラインまでさがる。よってお昼ご飯を食べた時に急に血糖値が上がってしまいます、ら血糖値の乱高下は、始まるとしばらく続くのが怖いところです。そうなると、脂肪がつきやすくなってしまいます。

いずれのダイエットも、身体が「カロリー不足」になり、脂肪ではなく筋肉を壊してエネルギーに変えるため、脂肪を燃やすどころか、かえって脂肪をため込みやすい身体にしてしまいます。

せっかく行うなら、「脂肪をため込みやすい身体」ではなく「脂肪が燃えやすい身体」作りをしたいですよね。必要な食事を食べて、きれいに引き締まる身体を目指しましょう(^^)

炭水化物は必要ですが、食べ過ぎは糖分の取りすぎになってしまうので、ダイエット目的であれば普段の半量にしたり、夜だけ抜くことをオススメします！また、玄米に変えることで沢山の種類の栄養素が取れるので、空腹を感じにくくなります。便秘解消にもオススメ♪

朝食は必ず食べましょう♪タンパク質やビタミンを意識し、代謝の良い体を朝から作りましょう。