女性はとくに、便秘に悩まされている方も多いのではないでしょうか？便は水分が少ないと固形化しやすくなり、排出しにくくなり腸内に蓄積していくことはおわかりだと思います(*_*)
大腸内の便の水分量が減少すると、硬便となってしまい、逆に多すぎると軟便になってしまいます。どちらの状態も良くは無いのですが、女性は便秘に悩まされる方の方が多いと言われています。
原因は様々ですが、特に生理前などは女性ホルモンバランスに影響されて、がからだに水分や塩分をためこみやすくなります。女性ホルモンの１つ、黄体ホルモンというものの働きによるものなのですが、腸にも影響してぜん動運動を低下させてしまいまふ。黄体ホルモンが多く分泌される生理前や妊娠初期には便秘になりやすいのはこのためです。また、無理なダイエットや食事量を減らすことは、食物繊維や水分、脂肪分を減らすことになるので、ぜん動運動が悪くなり、便秘になりやすくなります。
もっとも便秘が多くなるのは、今の暑い季節だと言われています。暑さにより食欲が減退し、水分や食物繊維の摂取が少なくなることで便秘になりやすくなります。
便秘解消のために、水分や食物繊維を摂取することが重要となってきます。
ごぼうやイモといった根菜や、ほうれん草やモロヘイヤといった葉菜などです。
食物繊維は、消化されずそのまま腸に届いて便として排出されます。よって過剰に摂取しても体に吸収したり蓄積することがありません。むしろ便の量が増えることで、便秘の改善につながります。老廃物も一緒に出してくれます。
野菜をたくさん食べるよう意識しましょう！
また、夏の暑い季節は、汗が出やすく体内の水分量が不足しがちに。アイスコーヒーなどカフェインが入った飲料やビールなどのアルコール類は、利尿作用が強く、摂りすぎることで体内水分が減る原因となります。
お水やカフェインレスの飲料を常温でこまめに摂取しましょう(^^)
シリカ水に含まれるマグネシウムやサルフェートは、腸に水分を集めてくれる働きがあるため、便秘解消には最適と言えます(^^)
排便は、人間の身体のデトックス機能の７割以上も占めると言われています。便秘は、身体に老廃物を溜め込んでいる状態…恐ろしいですねΣ（ﾟдﾟlll）もちろんお肌にも良くありません。慢性化すると腸の病気の原因にも。
