なるべくイライラせずに過ごしたいけれど、仕事や家事、子育てと忙しい40代以降の女性となれば何かとイライラの種もたくさんあるものですよね。女性ホルモン卵方ホルモン（エストロゲン）の分泌が減り、卵巣機能が低下しはじめるお年頃…

「野菜をたくさん食べましょう」。 この言葉は当たり前のように健康法として言われています。でも、野菜からしっかり栄養をとるには、食べ方にコツがあるんです。ちょっとしたことで、本来とれたはずの栄養の9割近くを逃してしまうこと…

寒くなってくると、温かい飲み物が飲みたくなりますよね。そんな時におすすめしたいのが「ココア」です。スーパーやコンビニでも手に入れやすいですし、美容効果も高いので、ぜひココアでほっと一息ついてみてください。 「ココアは太り…

腸内環境を良い状態に保つことは、ダイエットだけでなく、免疫力UPや美肌、前向きな気持ちなど、心と身体の健康改善のすべてに関わってきます。腸内環境を整えるには「ヤセ菌」に好かれる腸になることが大切です。 腸を正しく整えれば…

十分に寝ているはずなのに疲れが取れていない・体がダルいと感じることはありませんか？ そんな日が続いていた場合、もしかしたら睡眠の質が悪いのかもしれません。熟睡できない状態が続くと、疲れやすくなったり体調が悪くなったり、ス…

水は、健康や美容によいいうことはずっと言われています。人の体は60%が水分だからです。でも実際「1日にどれくらい飲むと健康によい」とか「どんな種類の水が美容によい」いう情報があって、身近に実践している人もいるのではないで…

みなさんは、デトックスウォーターを飲んだことはありますか？ デトックスウォーターは、果物や野菜をつぶしたり撹拌したりせずに、水に野菜や果物を入れておくだけの飲みもの！海外セレブやモデルが普段の生活に取り入れており、おしゃ…

お酢といえば、和食に欠かせない調味料の1つでもありますが、少し前からお酢の美容健康効果が話題となり、美容やダイエット目的でお酢を摂る女性も増えています。 お酢にはさまざまな美容健康効果が期待できますが、それはお酢に含まれ…

梅雨になると体調が…と憂鬱な思いを抱えていませんか？梅雨はさまざまな体調不良が起こりやすい季節です。原因が分からず、毎年同じような症状に悩まされている人も多いはず。実は、この梅雨に起こる不調の原因の多くは長雨による“湿気…

加齢による老化は、誰しも逆らえないもの。しかし「見た目年齢」を若々しく保つことは、努力すれば可能です！ 今回は、そんなアンチエイジング界で最近話題のキーワード「糖化」に注目。老化を促進させる原因のひとつと言われる「糖化」…