「こまめなストレス発散は大切」「ストレスを溜めないようにしましょう」と、よく聞きますが、忙しい毎日を過ごしているとストレスを発散させることはなかなかむずかしいですよね。
しかし、ストレスはさまざまな不調を招くことがあるので、できれば少しずつでも発散させておきたいものです。
ただ、すべてのストレスが悪いものであるわけではありません。たとえば、スポーツ・シーン。緊張とプレッシャーに包まれた状況はストレスのひとつですが、だからこそ練習の時に出したことのないような新記録が出ることも多々あります。締め切り前になるといつも以上のパフォーマンスで成果を上げる、ということはありませんか？ そうしたストレスは、適度なストレスだと言えます。
長期的にストレスが続き、それが蓄積されると「ストレスがたまる」と言った状態になり、心身に悪影響を及ぼし、場合によってはメンタルヘルス不調などにつながることがあります。
ストレスをうまく吐き出し、ストレスをうまく付き合っていくためにオススメの方法をいくつかご紹介しますね(^^)
まずオススメは、適度な運動です。ウォーキングやランニングといった始めやすいものや、人気のヨガやボクシングなどもいいですね。運動をすることで、ストレスを発散できることがあります。体力増強にもつながり、免疫力も上がるでしょう。なかなか運動の時間が取れない方も多いと思います。そんな方にはお仕事中にできるストレスケアを取り入れていきましょう。普段はオフィスでお水やコーヒーをよく飲むという場合でも、イライラを感じる時には香りの良い飲み物に変えるのがオススメです(^^)
筆者のおすすめの飲み物は、ジャスミン茶。コンビニでも買える手軽さが嬉しいですよね。また、ミントティーもオススメ。ミントにはイライラした心を落ち着かせる作用と気の巡りを良くする働きが期待できますので、ティーパックをオフィスの引き出しに常備しておくといいですね♪また、その際使うお湯を、身体に良いミネラルウォーターやシリカ水などで沸かすと、身体の巡りも良くなり、身体の不調も改善していく効果が期待できます(^^)便秘や肌荒れも、ストレスが原因になってる事も多く、またそれがストレスになる…という悪循環。
小さな身体の不調にも気付いてあげましょう(^^)心と身体はつながっています。心のケア、身体のケアを同時にできるストレスケアを心がけていきたいものです。
