毎日毎日本当に暑いですね｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
アイスやひんやりしたスウィーツや、喉ごしの良い食べ物が食べたくなる、このシーズン。美味しいですよね(^^)でもアイスやスウィーツはカロリーが気になるところ。
「痩せたい！」「太りたくない！」でも、「食べたい！」という女性は多いのではないでしょうか。
ちょっとした工夫で、空腹を満たしながらも太りにくい食べ方ができます。
「食べ順ダイエット」という言葉を聞いたことありますか？同じ食事内容でも、食べる順番、食べ方によって血糖値の上がり方が異なります。野菜から先に食べることで、食物繊維が血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。血糖値の上がり方をゆるやかにすることによって、インスリン（肥満ホルモン）が抑えられます。
また、野菜を先に食べることにより満腹感が得られ、ご飯や油物などの食べ過ぎを防ぐことが出来ます。よく噛むとさらに満腹感が得られますよ(^^)
また、食前にお水を飲むと、空腹感が抑えられ食べ過ぎの防止になります。
いつもより少し多めに飲んで、食事中の食べ過ぎを防ぎましょう(^^)野菜や汁物など、水分を多く摂れる場合は良いですが、パンや麺類などですませる時などは特にお水を一緒に飲んで、消化を助けてあげることも大事です。
さらに、よく噛むと他にも良いことがたくさん♪噛むことは、毎日できるリフトアップ術です。年齢が上がるごとに気になる顔の「たるみ」、「ほうれい線」。。
「たるみ」や「ほうれい線」は、表情筋の衰えが原因。噛むことで表情筋のトレーニングになるのです！！毎日の食事でよく噛むことで、老け見えを予防・改善することができます。
また、よく噛むことで満腹中枢が刺激され、同じ量を食べても、よく噛んで食べるパターンとあまり噛まずに食べるパターンでは、満腹に至るまでの量に差が出てきます。
どうしてもスウィーツが食べたい時は、ゴールデンタイムと言われる14時から15時に食べるようにしましょう♪この時間帯は消化器官の膵臓の活動がピークを迎え、脂肪をたくわえにくいと考えられています。体にもっとも良い効果がもたらされる時間帯「ゴールデンタイム」といえるでしょう。デザートを食べたい時は、夕食後の太りやすい時間ではなくゴールデンタイムに食べるようにしましょう(^^)
食後のデザートは、お腹がすいているから食べたいのではなく「クセ」になっているのでは？？食後のデザートまでが一連の流れになっていませんか？？デザートは、次の日のゴールデンタイムの楽しみにとっておきましょう(^^)
