「老けたくない」という思いは、女性なら誰しも共通してお持ちだと思います(T ^ T)
いつまでも若々しくいたい‥でも美容にそんなにお金も時間もかけれない！
そう嘆く前に、まずは基本的な事からみなおしてみましょう(^^)
アンチエイジングには、睡眠がとても大事なんです。
お肌のためには、規則正しい睡眠が不可欠です。体に備わった体内時計の働きを正常に保つため、就寝、起床時間は毎日同じ時間にするのが理想的です。休日はダラダラお昼まで寝ているという方、１時間以上前後しないようにするとよいでしょう！寝だめはあまり意味がない事もわかっています。また、体内時計が乱れることで不眠や浅い眠りになってしまい、肌の再生が滞ってしまいます（ ; ; ）
睡眠時間は6時間以上が理想です。肌細胞の修復には、最低6時間の睡眠が必要となってくるからです。人は眠っているときに肌や内臓に血液がいきわたり、酸素や栄養が届けられます。また、肌のターンオーバーは加齢に伴い低下してしまうため、睡眠不足だと肌に影響が表れます。
遅くまで起きてあれこれやるよりも、さっさと寝るようにしたほうが、美しい肌づくりに効果的です(^^)
ただ、寝すぎるのは良くありません。ダラダラお昼まで寝て、なんか逆に疲れてる‥なんて経験ありませんか？寝すぎは、思考能力や認知機能の低下につながるとも言われています。
よく、「ゴールデンタイムは○時〜○時」などと言われますが、何時になるかよりも、深い眠りをしっかりとれれば問題ありません。
実は、睡眠のゴールデンタイムは何時であれ眠ってから30分～１時間程度。このときに成長ホルモンの分泌がピークを迎えるとされています。成長ホルモンの分泌が高まることにより、肌のターンオーバーも活発になります。
質の高い睡眠のため、遅くても深夜１時までにはベッドに入るようにしましょう。寝る時間が遅くなると、肌の再生に大切な就寝後3時間以内に明るくなったり、物音がしたりして睡眠が浅くなってしまいます。
やはり6時間後に明るくなって起きる。というのが一番理想的ですね。
アンチエイジングに欠かせないもう１つのものといえば、そう、お水です！
睡眠がお肌のターンオーバーに大切なのと同じくらい、お水も身体とお肌のターンオーバーに大切なんです。身体の中の要らないものを出すために、綺麗なお水をこまめに入れることが巡りのいい体、若々しい身体へとつながります。シリカにはお肌のターンオーバー促進を助けてくれる効果があるため、シリカ水はアンチエイジング効果のあるお水といえます(^^)
美味しいお水と良い睡眠で、若々しいお肌と身体を目指しましょう♪
