日に日に暑さが増してきましたね(^^;;
どんどん薄着になり、おしゃれを楽しみたくなる時期でもありますね♪
その反面どうしても気になるのがボディライン((((；ﾟДﾟ)))))))
夏に向けて薄着にならこの季節は、ダイエットを志す女性が年間で一番多いのだとか。。わかる。。
食事制限や運動などさまざまなダイエット法がある中で、「私、頑張ってるのにちっとも痩せない…」「あの人はよく食べるのにどうしてあんな痩せてるの…？？」
痩せやすい体質と、痩せにくい体質は、残念ながらあります（；＿；）が、痩せにくい体質なんだーって諦める前に、痩せ体質は自分で作りましょう！！！毎日の習慣で、すぐすぐではありませんが、痩せ体質は作れます！
鍵を握るのは〝基礎代謝〟と、〝腸内環境〟と〝睡眠〟。
基礎代謝量とは、安静にしている状態でも内臓を動かしたり体温を維持したりするために消費される生命活動に必要なエネルギーのことで、筋肉量に比例して増減します。人によって異なりますが、筋肉量が多ければ基礎代謝量も高く、太りにくく痩せやすいといえます。
また、体を温めると基礎代謝が高まり、脂肪が燃焼しやすい状態になります。暖かい気候でも冷たい食べ物や飲み物はできるだけ避け、体を内側から温める生姜や根菜類などの食材を意識的に摂りましょう。
日々の入浴もシャワーだけで済ませてしまうのではなく、38℃～40℃くらいのぬるめのお風呂に入ってじっくり体を温めることが大切です。
そして、基礎代謝をアップするのに欠かせないのが「お水」です！
老廃物を循環よく体外へ排出するために、痩せ体質な人は、お水をよく飲みます。
必要なエネルギーを体に取り込み、老廃物を規則正しく排出するサイクルが整っている人は、内臓の働きも活発で全身の巡りが良い状態。また、体内の機能が活発であれば、それに比例して消費されるエネルギー量も増大します。つまり基礎代謝量も高い状態であるといえます。
老廃物を効率よく排出するために欠かせないのが腸内環境を整えること。悪玉菌を減らして腸の働きを活性化し、ぜん動運動を促進させてくれる乳酸菌を豊富に含むヨーグルトや味噌などの発酵食品、食物繊維を含む玄米や豆・海藻類などを食事から積極的に取り入れましょう。
美まもり水にバランスよく含まれるミネラルは、余分な老廃物を体外へ排出する働きや、腸内環境を整えてくれる働きもあるので、毎日飲むお水を見直すのも痩せ体質への第一歩！！
睡眠不足は疲労や集中力低下の元となるだけでなく、食欲増進ホルモンの分泌を増やし肥満の原因になるといわれます。痩せることにプラスに働く成長ホルモンは睡眠中に分泌されるので、睡眠をしっかりとることが痩せやすい体質づくりには必須です。
