30代半ばから40代になってから、なかなか痩せなくなった、と感じる方も多いと思います。
基礎代謝が低下しているなーと感じませんか？ 昔はちょっと運動したり食事制限をしたら痩せていたのに…ちょっとくらい食べ過ぎても太る事はなかったのに…。年齢とともに体質が変わり、なかなか痩せにくくなった…。
細胞の生まれ変わりは遅くなりますが、基礎代謝が低下すると、それがあからさまに肌や体調に現れるなど実感することが多くなります。20代の時と同じ食事量で同じカロリーを取っていても、30代以降は消費できるカロリーが少なくなっている可能性が高く、太りやすくなります。そんなとき、どうしたらいいのでしょうか？
20代と30代では消費できるカロリーに差が出てきます。その理由は、生きるために最低限必要な消費エネルギー「基礎代謝」が年齢とともに低下してしまうから。かといって、30代で食事制限や単品ダイエットなどをすると、エネルギー不足でより基礎代謝を低下させてしまうという悪循環に…。運動不足で筋肉量が低下しても、基礎代謝は低下します。これらの要素が重なる30代は、20代よりも太りやすくなっているので基礎代謝を上げることが大事なのです。「基礎代謝」とは、呼吸したり心臓を動かしたりと、生命を維持するために必要なエネルギーのこと。
このエネルギーは、寝ているときや座ってじっとしているときにも消費されています。
効率よくエネルギーを消費するには、基礎代謝を上げるとよいと言えるのです。高い基礎代謝を維持している人は体温が高く血の巡りがよいため、老廃物が溜まりにくいので、若いころと変わらないスタイルをキープしやすく、体調不良に悩まされることも少ないと言われています。基礎代謝、是非とも上げたい！と思いませんか？？
基礎代謝を上げる方法は、運動やタンパク質を多く取る食事法などがありますが、なかなか大変です…。
1番簡単にできるのが、朝起きて白湯を飲む事。
寝ている間にかく汗の量は、約500mlだと言われています。
ベッドから起き上がったら、まずはコップ1杯の水を飲んで、失われた水分を取り戻しましょう。
水分を補給することによって血行がよくなり、基礎代謝の向上が期待できます。
水のかわりに白湯を飲むと、胃腸が温まって内臓の働きが活性化して、代謝が上がりやすくなります。
身体が冷えやすい人は特に、夏場でも冷たい水ではなく白湯を摂るように心がけましょう。
毎日の白湯をシリカ水にする事で、さらなる代謝アップやデトックス効果が期待できますよ(^^)
