もうすぐ12月。なんとなく、年末感が出てきましたね。忘年会が始まる時期ではないでしょうか？飲んでる時は楽しいけれど…若い時とは違って、次の日身体が思い…胃腸の調子が悪い…。。
疲れた胃腸をシャキッとリセットしたい人は、週末の休みを利用して、断食にチャレンジしてみてはいかがでしょうか^_^
食事をいったん休んで胃腸の疲れを取り、老廃物を出し切る、断食。
断食には心を静める作用もあります。リラックスを示す脳波が増えて、ゆったりと落ち着いた気分になれます。また、余分な水分が排出され、体重がストンと落ちます。
さらに、「食べなくても意外に大丈夫」と気づくことで、普段、空腹でもないのについ食べてしまう「ムダ食い」を減らす効果も。年の最初は、断食で身も心もリフレッシュしてみましょう(^^)
食べ物の消化・吸収のために絶え間なく働く胃腸にとって、断食は貴重な休息タイム。お酒を飲まない「休肝日」で肝臓が休めるように、たまには食事をストップして胃腸に貴重な休息時間をとりましょう♪
また、期待できるのが美肌効果。断食をすることで腸の中の老廃物や毒素などが全てなくなるので、腸がスッキリします。そして血液もサラサラになり、血行が良くなります。血行が良くなると体の隅々まで栄養が行きわたるようになりますから、肌のくすみも取れて美肌になるというわけなんです！ また、胃や腸を休ませてあげることで免疫力がつき、ニキビや肌荒れを抑えられるというメリットもあるんです(^｡^)
水以外何も口にしない！という人もいれば、ハーブティのみ、野菜ジュースはOKという人もいます。個々人でルールを決めておきましょう。確実に守らなければいけないのは「水分を多くとる」ということ。1.5リットル以上は水を飲むようにしてください。水の種類は問いませんが、ミネラル成分豊富なシリカ水がおすすめです。
シリカ水はデトックス効果、美肌効果も高いので断食中にはかなりオススメのお水。シリカ水でなくても、断食中はお水を1.5リットルは飲むようにしてください。
断食をすると「好転反応」が起こります。この好転反応は、頭痛やだるさ、眠気、下痢といった症状のことを言います。この好転反応が出ると、驚いて断食をやめてしまう方が多いのですが……実は、好転反応は体に良いものなんです。というのも、好転反応は老廃物や毒素を排出する過程で起きているものだから。「あぁ、老廃物が出て行っているんだな」とポジティブにとらえ、その期間は耐えましょう。
症状が起こって１～２日目には消えているでしょうし、プチ断食を繰り返すことで、好転反応は出なくなるそうです。
